S koncem letních prázdnin chceme upozornit rodiče na důležitost výběru bezpečného batohu pro jejich děti a také objasnit zásady správného nošení, aby mohli předcházet bolestem či zraněním zad svých školáků.

Doporučujeme, aby děti nosili batoh vážící maximálně 10 % jejich tělesné hmotnosti. Výzkum zaměřující se na mladistvé s bolestmi zad ve věku od 12 do 17 let poukazuje na to, že 61%  nosí na zádech batoh vážící více než 10% jejich tělesné hmotnosti a to každý den. Toto vysoké číslo nás jen utvrzuje v tom, že bolest zad je spojena s nošením přílišné zátěže ve školní aktovce.

Pokud se překračuje maximální hmotnost nesená na zádech může docházet k výraznému předklonu, což ovlivňuje přirozené zakřivení páteře. Dále je narušeno postavení ramen, která se dostávají do předsunu, s čímž je spojena zvýšená zátěž na krční páteř. Nesmíme opomenout další faktory spojené se vznikem této bolesti, jako jsou nošení zátěže pouze na jednom rameni či popruhy které jsou příliš tenké.  Dochází tak k nadměrnému tlaku na svaly ramen a často k blokádám krční páteře.

Na co si dávat pozor při výběru školní tašky:

• Zpevněná a polstrovaná záda batohu, aby byl pohodlný.
• Široké popruhy, které jsou pohodlné a dobře sedí na ramenou.
• Pásy v úrovni hrudníku a boku, pro zlepšení stability a rozložení zátěže na boky a pánev.
• Batoh musí odpovídat velikosti dítěte. Nekupujte větší batoh, aby do něj dítě dorostlo. Pokud se dítě s batohem na zádech posadí, batoh by neměl být výše než v úrovni ramen.

Důležité rady před začátkem školy:

• Nejtěžší předměty by měl být v batohu co nejblíže páteři.
• Vždy nosit batoh na obou ramenech.
• Váha by měla být vždy menší než 10% tělesné hmotnosti dítěte.
• Kontrolujte, že vaše děti nosí jen to, co potřebují. Je důležité, aby byly organizované a v aktovce nosily jen to co nezbytně nutné v daný den.
• Pokud máte jako rodiče obavu ze špatného držení těla, nebo celkového stavu pohybového aparátu vašeho dítěte, kontaktujte fyzioterapeuta, aby jste si byli jisti, že nic nezanedbáváte.
• Pozor! Pokud dlouho neproběhne kontrola obsahu školního batohu vašeho potomka, může dojít nejen k bolesti zad, ale také k nemilému překvapení v podobě kvetoucí svačiny.